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TENEMOS UN SUEÑO

Tenemos un SUEÑO,
y queremos hacerlo REALIDAD:

ORGANIZAR

el ENCUENTRO DE PRACTICANTES de CNV el 2, 3 y 4 de noviembre 2018
en Málaga

Y necesitamos VOLUNTARIOS para realizarlo.

Te presentamos el SUEÑO :

2, 3 y 4 de noviembre 2018 en Málaga

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Este SUEÑO sa@sface necesidades :

Alegría, Apoyo mutuo, Aprendizaje, AutenQcidad,
Celebración, Comunidad, Conexión, Contacto con la naturaleza, Cooperación, Descubrimiento, Diversión, EmpaTa, Esperanza, EsTmulo, Exploración…

Te presentamos el SUEÑO :

Durante los 3 días de este Encuentro Practicantes CNV, compartimos,
empezaremos, jugaremos, incluso cantaremos y bailaremos
con otras personas que, como nosotr@s, van aprendiendo practicando
la Comunicación No Violenta

e intentando vivir en coherencia con sus principios.

¿Quién puede par@cipar?

Todas las personas afines e interesadas con la Comunicación No Violenta.

¿Qué ac@vidades se realizarán?

Talleres grupales con formadores de España, sesiones en grupos reducidos, charlas y espacios de encuentro entre tod@s l@s participantes.

¿Cuando?

Viernes, 2 de noviembre : 17h a 22h Sábado, 3 de noviembre : 8h a 22h Domingo, 4 de noviembre : 8h a 16h

Para organizar este Encuentro sin fines de lucro,

necesitamos VOLUNTARIOS.

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En grandes líneas, estas son las tareas y el cronograma

ENCUENTRO( PRACTICANTES(CNV

PRINCIPALES(TAREAS

¿Quien?

¿Cuando?

JULIO

AGOSTO

SEPTIEMBRE

OCTUBRE

2,+3+y++4+nov+ Semana+5+Nov+

Antes(

Previo+

Información+sobre+Encuentros+ anteriores+

Busqueda+de+voluntarios

Definir+equipo+proyecto+

Apoyo+Asociación+de+CNV

Lugar+(salas,+ alojamiento,+ comida)+

Buscar+lugares+para+el+Encuentro+ Málaga+

Negociar+Precio+/+condiciones+ lugares+

Buscar+Catering+ecológico+/+de+ estación+

Programa+

Invitar+formadores+

Crear+programa+con+formadores+

Programa+de+noche+viernes+y+ sábado+”No+talent+show”+

Comunicación+

Diseño+cartel+

Difusión+mail+/+redes+/+whatsapp+

Recursos+

Comprar+/+Conseguir+recursos+ necesarios+

Administrativo+ /+Facturación+/+ Tesorería+

Manejo+inscripciones+(mails+…)+

Manejo+alojamientos+

Respuesta+preguntas+

Facturación+

Manejo+dineros+

Durante(

Asistencia+y+ detalles+

Equipo+Orientación+de+los+ participantes+

Equipo+asistencia+formadores+

Equipo+catering+

Equipo+”Manejo+ultimo+minuto”+

Equipo+”No+talent+show”+

Después(

Gestión+partidas+de+participantes+ /+formadores+

Feedback+participantes+

CELEBRACIÓN+del+equipo+ proyecto+

Para organizar este ENCUENTRO de CNV, que desde el 2011 reúne cada año unas 100 personas, necesitamos :

* Antes del evento : 5 voluntarios para encontrar un lugar lindo en la naturaleza, elaborar el programa, manejar las inscripciones, pagos, diseñar folleto, difundir, …. y seguro que se nos ocurrirán mil detalles más.

* Durante el evento : 15-20 voluntarios para recibir a los participantes, atender los formadores, supervisar las comidas … y más globalmente gestionar lo que esté vivo.

* Después del encuentro, TOD@S, para celebrar lo que logramos y hacer duelo de lo que quedo por hacer.

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Ser VOLUNTARIO en la organización de este Encuentro de Practicantes CNV

… es también una manera de practicar la cooperación, la empatía, la expresión honesta, de pracQcar esta herramienta maravillosa que es la Comunicación No Violenta

… os invito a que lo intentemos con el corazón abierto.

¿Te animas?

¿Te comprometes?

¿Qué tarea te llama? ¿Cuándo estas disponible?

Cuéntamelo por mail sol.cnv@gmail.com y te mando el PDF.

o al 677 70 84 48

TE ESPERO
Abrazos, Sol

☀☀☀

TALLERES PARA PADRES/ MADRES

Educar desde el reconocimiento y la conexión para construir relaciones con “RESPETO”

Una filosofía de vida, basada en el trabajo del Doctor Marshal B. Rosenberg y el Centro de Comunicación No violenta.  (CCNV)

“Enseñamos aquello que necesitamos aprender”. Elisabeth Kubler

Partimos de un compromiso personal y social

 ¿Qué es la CNV?

La CNV es un proceso comunicativo que se basa en el desarrollo de la empatía y la honestidad, cualidades que nos ayudan a conectar con necesidades o valores humanos universales y a reconocerlos no solo en nosotros mismos sino también en los demás. Es un método sencillo y poderoso.

 Como facilitadora,voy a intentar en este encuentro crear las condiciones para que cada madre/padre pueda entender e integrar la actitud de la CNV empatizando con ellos y con los hijos. En mi camino práctico, la CNV se integra no estudiando sino usándola, y luego reflexionando sobre la experiencia.

Temas a tratar:
RETOS de los padres en el día a día:

  • Desobediencia, caprichos
  • Mi niño/ano come solo
  • Gritos, llantos, rabietas
  • Falta de colaboración
  • Malas contestaciones

    Ante estos RETOS es fácil saber lo que queremos:

“Los padres y madres queremos lo mejor para nuestros hijos/as y por ello educarles sin tener que convertirnos en una fiera. Queremos ser y transmitir desde esos valores tan importantes para nosotros”.


*  ¿Qué quiere que haga su hijo? Y cuáles quiere que sean sus razones (su motivación) para hacerlo?

* ¿Es posible poner límites sin castigos?

* Una educación, no es tarea fácil,  y a menudo nos sentimos desorientados y desalentados.

* ¿Qué se puede hacer para mejorar la comunicación-relación y la armonía familiar?

Objetivo:

Practicar un lenguaje que refuerce nuestra capacidad de conservar nuestra calidad humana, incluso en situaciones difíciles.

“A veces no se puede cambiar una situación, pero se puede cambiar nuestro modo de reaccionar ante ella”

EQUIPO DE TRABAJO CNV

 

Como sabéis tenemos un grupo autogestionado que nos reunimos una vez al mes.
El último encuentro fue el 28 de abril.
Hice un resumen de lo que trabajamos y Tere me ha pedido que lo comparta, así que allá va

Trabajamos las creencias:
1* nos conectamos.
2* Oímos parte del vídeo de Enric Corbeta sobre las creencias limitantes y todos estuvimos de acuerdo con él en que las creencias nos condicionan la vida de una u otra manera, así mismo, convinimos con Corbeta en la distinción q hace entre creencias limitantes y no limitantes.
Según él, percibimos la vida desde las creencias, por eso interpretamos .
Finalmente, Corbera dice que cuando detectamos  las creencias limitantes nos hacen vivir ciertas  experiencias q se  pueden resumir en:
•Mi relacion con los demás:  qué hago  yo para que los demás me quieran?.
•La relación de los demás conmigo, espero/ exijo que los  demás hagan conmigo lo que  yo he hecho con ellos.
•Esperar q la  vida me resuelva mis problemas.
En los tres casos se detecta inmadurez emocional.
3* Tere nos lee una frase de Rosenverg donde se dice que las personas crecemos pero nuestras creencias no.
4* Tere nos transmite cómo trascender nuestras creencias limitantes según la cnv: siguiendo los pasos que ya conocemos. La estrategia sería una petición a nosotros mismos:
Elegir seguir con nuestra creencia desde la consciencia.
Elegir soltarla.
5* Entramos en una vivencia limitante de una componente del grupo desde la cnv.
6* desayunito.
7* Herramienta presentada por Tere para trabajar las creencias limitantes desde la cnv.

Teresa Rodríguez Portillo
Educadora Infantil
Formadora en Comunicación NoViolenta Certificada por el Center For NonVioent Communication.
www.comunicacionyresoluciondeconflictos.com
www.cnvc.org

 

ALGUNAS NECESIDADES HUMANAS FUNDAMENTALES

Algunas necesidades humanas fundamentales que tenemos en común

Necesidad= energía vital que nos moviliza para actuar de manera que nos permite crecer.

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SUBSISTENCIA y Bienestar físico

Abrigo
Aire, luz, agua
respiración
Alimentación
Evacuación
Hidratación
Reposo, descanso
Alojamiento
Reproducción (subsistencia de la especie) Expresión sexual
Serenidad, silencio, tranquilidad Movimiento, ejercicio
Ritmo (respeto de)

 

SEGURIDAD
Confianza
Armonía, belleza, orden
Paz
Preservar el tiempo y la energía Protección
Confort
Seguridad (afectiva y material) Apoyo, ayuda, cuidado

 

LIBERTAD
Autonomía, Independencia Emancipación , Libertad de elegir Espontaneidad, Soberanía.

 

RECREACIÓN
Desfogarse, relajación, Juego Entretenimiento ,Reponer energía, Reír, humor, diversión.

NECESIDADES RELACIONALES
Pertenecer
Atención
Comunión, proximidad emocional Compañía
Contacto
Empatía, escucha,
Intimidad
Compartir
Proximidad
Amor, afecto
Calor humano
T ernura
Delicadeza, tacto
Honestidad, sinceridad
Respeto
Cercanía
Consideración
Solidaridad

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IDENTIDAD
Coherencia, acuerdo con sus valores Autoafirmación
Pertenencia
Conocimiento de uno mismo Autenticidad. Confianza en si mismo
Estima de uno mismo y del otro Evolución
Respeto de uno mismo y del otro Integridad.

 

PARTICIPACIÓN
Contribuir al bien estar y desarrollo de sí mismo y del otroCooperación, compartir, colaboración Concertación
Co-creación Conexión comunicación Expresión Interdependencia.

 

REALIZACIÓN
Actualización de los potenciales
Belleza, Creación
Creatividad
Expresión, Inspiración
Realización, Elegir su proyecto de vida, valores y medios, opiniones, sueños,  Evolución Aprendizaje, espiritualidadExpresión de las emociones

SENTIDO
Claridad, Comprensión, Esperanza , Propósito Inspiración, Discernimiento,  Orientación , Significación,  Transcendencia,  Unidad

 

CELEBRACIÓN
Apreciación
Contribución a la vida (de los demás y de la nuestra)
Compartir alegrías y penas
Vivir el duelo y la pérdida (de una ocasión, de un afecto, de un sueño…)
Ritual
Reconocimiento
Gratitud, Agradecimiento
Valoración
Aceptación

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EVALUACIONES OCULTAS

Evaluaciones ocultas

Abandonado, Acorralado, Acosado

Acusado, Aislado, Alejado, Amenazado, Antipático

Apartado, Aplastado ,Atacado

Atrapado ,Avergonzado, Burlado, Celoso, Censurado, Coaccionado

Culpable, Defensivo, Degradado ,Desacreditado

Desagradable, Desamparado, Desatendido

Desdeñado ,Desfavorecido, Despreciado, Destructivo, Desvalorizado

Detestado, Engañado, Envidioso, Estafado, Estúpido

Excluido, Explotado, Humillado, Ignorado

Incompetente, Incomprendido, Indigno, Infravalorado, Insultado

Intimidado, Invisible, Juzgado, ManipuladA,  Negado

Obligado, Olvidado, Pisoteado

Presionado, Protegido, Rebajado

Rechazado, Repelente, Ridiculizado, Robado

Sin importancia, Sin valor

Superfluo, Timado, Tirado, Tonto

Traicionado ,Ultrajado

Utilizado, Vencido, Vengativo, Víctima, violado

SENTIMIENTOS, CUANDO LAS NECESIDADES ESTAN O NO ESTAN SATISFECHAS

SENTIMIENTOS, cuando las necesidades no están satisfechas, los movimientos afectivo-emocionales fluctúan entre algunos de los sentimientos, como son:

Rabia: estar molesto, disgustado, descontento, gruñón, frustrado, indignado, enfadado, malhumorado, enojado, irritado, harto, crispado, furioso, enfurecido, impotente, desesperado, hostil, violento, agresivo

Tristeza: estar apenado, conmocionado, consternado, desanimado, desilusionado, deprimido, preocupado, solitario, abatido, apagado, descorazonado, acongojado, melancólico, inconsolable, desesperado, indefenso, apático, indiferente, pesimista…

Sorpresa: estar confuso, desconcertado, desorientado, perdido, asombrado, escéptico, anonadado, perplejo, estupefacto, atónito, bloqueado, paralizado, asustado, curioso…

Dolor: estar frágil, sensible, vulnerable, dolido, herido, afectado, incapacitado, angustiado, destrozado…

Disgusto: estar descontento, distante, indiferente, frío, resentido, amargado, asqueado, indignado, rencoroso…

Miedo: estar temeroso, tembloroso, aterrorizado, espantado, con pánico, agitado, inseguro, incómodo, tenso, ansioso, nervioso, asustado, alarmado, paralizado, pasivo, inerte, cerrado…

Confusión: estar confuso, enturbiado, preocupado, inseguro, desconfiado, indeciso, inquieto, contrariado, desconcertado, desorientado, perplejo, apagado, pensativo, perturbado, trastornado, dependiente…

Preocupación: estar incómodo, intranquilo, inquieto, impaciente, agitado, nervioso, agobiado, ansioso, angustiado, alarmado, alterado, abrumado…,

Vergüenza: estar arrepentida, tímido, inhibido, cohibido, acobardado, o

Cansancio: estar cansado, aplastado, débil, perezoso, sin energía, desanimado, desinteresado, desmotivado, deprimido, fatigado, abatido, agotado, saturado, adormecido, aburrido, rutinario, impotente, decaído, exhausto,

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SENTIMIENTOS, cuando las necesidades están satisfechas, fluctúan sentimientos/emociones, como son:

Calma: estar en paz, tranquilo, sereno, relajado, descansado, despejado, aliviado, calmado, sosegado, silencioso, quieto, apacible, neutral, tolerante, equilibrado, confiado, armonioso…

Placer: estar feliz, alegre, contento, satisfecho, orgulloso, flotante, radiante, pletórico, efusivo, excitado, gozoso, fascinado, afortunado, esperanzado, optimista, sensual, vivo, comunicativo, en armonía…

Afecto: estar amistoso, cariñoso, acogedor, cálido, cordial, humilde, cercano, próximo, sensible, tierno, afectuoso, amoroso, apasionado, atraído, confiado, adorable, conmovido, compasivo, comprensivo, valorado, reconocido…

Interés: estar interesado, curioso, asombrado, sorprendido, intrigado, expectante, absorto, animado, ilusionado, entusiasmado, alerta, inspirado, motivado, involucrado, comprometido, decidido, seguro, despreocupado, desprendido

Actividad: estar animado, contento, estupendo, encantado, entonado, divertido, jovial, vibrante, estimulado, saltando de alegría, emocionado, bien despierto, activo, vivo, vigoroso, aventurero, energético, fuerte, fortalecido, revitalizado, efusivo, excitado, electrizado, refrescado, realizado…

Apertura: estar abierto, expansivo, dialogante, comunicativo, sociable, despierto, ligero, receptivo, sensitivo, inspirado, vulnerable, vital, liberado, independiente, generoso, disponible, servicial, agradecida…

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CONOCER LA CNV

CONCEPTOS BASICOS A TENER EN CUENTA 

PRIMERA ETAPA DEL PROCESO CNV
La capacidad de observar es uno de los elementos claves en el proceso de la CNV.

La observación: Cuando veo o escucho (observación objetiva)La observación trata de hablar de lo que vemos o escuchamos sin ninguna evaluación propia. (Como una cámara de video)

Es el primer componente de la CNV  implica la separación entre la observación y la evaluación. Cuando las mezclamos, la otra persona suele tener la impresión de que la estamos criticando, y por lo tanto opone resistencia a lo que le decimos. Las observaciones tiene que ser específicas del momento y contexto: por ejemplo: “ Neizan se come el helado con las manos”, en lugar de: “Neizan se come malel helado”


SEGUNDA ETAPA DEL PROCESO CNV
Sentimiento/ sentimiento mezclado con pensamientos.

Nuestros sentimientos y emociones son distintas de los pensamientos y se manifiestan en nuestro cuerpo a través de las sensaciones corporales.

Sentimiento:Es el segundo componente de la CNV y trata de expresar cómo nos sentimos. Estos sentimientos provienen de mis necesidades.
Ejemplo: Me siento apenada, triste, sola porque necesito compañía.

Sentimiento mezclado con pensamientos:Se nos educa para orientarnos hacia los demás más que para estar en contacto con nosotros mismos.Ejemplo: Siento que me manipulas, que no me tienes en cuenta, cuando tú me dices: ya no hay nada más que hablar.

En este caso se refiere a un pensamiento y no a un sentimiento, aunque lo expresemos en forma de sentir, está hablando de una emoción que implica a otra persona.

Los sentimientos versus la ausencia de sentimientos: este lenguaje suele dar pie a confusión, como cuando utilizamos el verbo “sentir” cuando en realidad lo que estamos es pensando. Ejemplo: siento queno he hablado bien. Para mí, sería más adecuado decir “creo” que “siento” que no he hablado bien o “pienso” que no he hablado bien.

En general, no expresamos claramente nuestros sentimientos cuando en una oración, después de “siento” utilizamos palabras como;

1. que

Siento que no me quieres

2. como

Me siento como un esclavo

3. como sí

Siento como si hablara con una pared


TERCERA ETAPA DEL PROCESO CNV
La expresión de las necesidades. Nuestras necesidades son energías al servicio de la vida. Son el corazón de aquello que nos anima. La vida se expresa en nosotros a través de ellas, para permitirnos ser y crecer.

Necesidad / o estrategia

Necesidad:El tercer componente de la CNV e implica el reconocimiento del origen de nuestros sentimientos.
Ejemplo:Decir “necesito… claridad” en vez de  “necesito que tu me hables más claro”.

Ejemplo:Decir “necesito que me obedezca” no expresa una necesidad. Diremos: “estoy cansada y necesito apoyo. ¿Estarías dispuesto en hacer la cena, hoy, a las 20h.?


CUARTA ETAPA DEL PROCESO CNV
La petición es la llave de la abundancia

Petición/ exigencia

Petición:El cuarto componente de este proceso se ocupa de lo que pedimos a los demás para enriquecer nuestra vida de una forma específica, clara, positiva, negociable, concreta, de centrarnos en lo que queremos del otro/a, en lugar de centrarnos en lo que no queremos, abiertos a recibir un No. Se trata de una petición si nuestro interlocutor muestra empatía con respecto a nuestra necesidad.

Ejemplo:Me gusta que me llames cuando no vas a llegar a la hora que dijimos, así contribuirías a mi necesidad de claridad y tranquilidad. ¿Cómo lo ves, crees que esto que te pido es posible para ti? Me gustaría tener claro lo que has entendido de lo que te he dicho. ¿Estás dispuesto a confirmármelo?.

Exigencia:Cuando hacemos una petición, que no lleva alguno de estos componentes, puede llegar al otro/a como una exigencia, la persona que lo recibe cree que se la está culpando o exigiendo si no accede a satisfacer nuestras necesidades.

La otra persona, puede, que no se sienta tenida en cuenta y tenemos un margen de posibilidades muy pequeño para que acceda a contribuir a lo que le vamos a pedir. Elegimos indicarle, de alguna manera, que sólo quiero que haga lo que le pido si realmente desea hacerlo.

Las peticiones que no van acompañadas de los sentimientos y necesidades, pueden recibirse como exigencia. Cuando después de una petición, recibimos de nuestro interlocutor una crítica, un juicio o nos culpabiliza, eso quiere decir que quizás hemos pedido exigiendo o lleva implícito algún juicio.
Un lenguaje vago aumenta la confusión interna.

Ejemplo: Una madre le pide a su hijo, que sea más responsable sin embargo no expresa claramente, no especifica, lo que es ser responsable para ella; lo que quiere que haga el hijo para que sea más responsable. Tampoco expresa que con su acción pude contribuir a satisfacer algunas necesidades de ambos.

Ejemplo: Una madre le pide a su hijo ,si estaría dispuesto de estudiar una asignatura por la mañana y otra por la tarde, eso contribuiría a poner confianza y tranquilidad a mi vida. ¿cómo te llega esto que te pido…? ¿Esto contribuye alguna necesidad tuya…? ¿tienes disponibilidad para hacerlo…?


Estímulo/ causa
Estímulo:La CNV potencia nuestra conciencia de que aquello que hacen o dicen los demás puede ser el estímulo, pero no la causa de cómo nos sentimos.
Causa:La causa de nuestros sentimientos proviene de nuestras necesidades.

Existen cuatro opciones de recibir un mensaje que me molesta.

1. Culparme

2. Culpar a los demás.

3. Percibir nuestros propios sentimientos y necesidades.

4. Percibir los sentimientos y necesidades de los demás.

Ejemplo del mensaje que recibo: ¡Eres una persona desconsiderada, no te das cuenta que estoy sólo y nunca quieres hablar conmigo!

Me culpo:
Ejemplo: Es verdad, soy una desconsiderada. Yo tengo la culpa de que él se sienta solo y de que no hable conmigo.

Culpar al otro/a:
Ejemplo: Eres un egoísta ¡desconsiderado serás tú! no tienes derecho a decir que tengo que hablar contigo.

Ahora me chequeo, cómo me siento y que necesito en esta situación:

Cuando te escucho decir, eres una desconsiderada: me siento apenada porque necesito auto-escucha, auto-cuido y reconocimiento.

Aquí se ve claro como yo me siento, que no proviene de lo que me han dicho, sino de lo que yo necesito.

Ahora puedo suponer cómo se siente y que necesita el otro/a.

Cuando te escucho decir, eres una desconsiderada ¿te puedes sentir dolido por qué necesitas compartir, compañía…?

Aquí vemos claro cómo se siente el otro, que proviene de lo que necesita y no de lo que yo hago o digo. (Todo esto lo vamos a ver con la práctica).

 

Juicio de valor/ juicio moral
Juicios de valor:Los hacemos cuando estimamos las cosas de esta vida.

Ejemplo:Valoro ser honrado, la coherencia, la libertad, la honestidad, la autenticidad.
Los juicios de valor reflejan nuestras creencias con respecto a como podrán mejorar la vida que me rodea.

Juicio moral:Lo hacemos a las personas y conductas cuando no están de acuerdo con nuestros juicios de valor.

Juicio moralista es un tipo de comunicación que nos aleja de lo natural del ser humano.

Lo expresamos con aquellas personas que no actúan de acuerdo con nuestros valores, entonces los criticamos.

Usamos los adjetivos bueno-malo, correcto-incorrecto, normal-anormal, responsable- irresponsable. Cuando usamos éste lenguaje juzgamos a los demás y su comportamiento.

Ejemplo: Decimos:La violencia es mala.

En vez de decir: Me asusta el uso de la violencia para resolver los conflictos, yo valoro el empleo de otros medios en la resolución de conflictos.

Gracias por leerme